Suplementação de vitamina D pode ser prejudicial

Ao contrário do que pode ser pensado, viver em um país tropical não é o bastante para a síntese de vitamina D. A falta de exposição solar e até a proteção excessiva são fatores que acarretam a hipovitaminose. Para driblar a situação, muitos optam pela ingestão de suplementos por conta própria. O professor do curso de Nutrição da UniSantos, Cezar Henrique de Azevedo, conta que é possível se proteger e, ainda assim, garantir que o organismo absorva esta substância.

Vitamina D

A vitamina D é uma substância que o organismo humano naturalmente produz, mas a despeito dessa capacidade de autoprodução, sua carência, a hipovitaminose D é bastante prevalente no mundo e no Brasil, exigindo reposição. O desenvolvimento ósseo é totalmente dependente da vitamina D em todas as fases da vida. Porém a carência de vitamina D também está fortemente associada a outras doenças como as autoimunes, quando o sistema de defesa passa a destruir os próprios tecidos orgânicos. A relação da hipovitaminose D com lúpus eritematoso tem sido bem estudada.

A importância do cálcio

O cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, é muito importante que seja ingerido em quantidades adequadas especialmente durante a infância, pois é nesta fase da vida que se criam as reservas de cálcio no organismo para o resto da vida. Ele está distribuído nos ossos, dentes e sangue e está envolvido no metabolismo, como no mecanismo de contração muscular.

É importante manter bons hábitos alimentares incluindo alimentos ricos em cálcio, pois na ausência de cálcio no sangue, para executar as funções, o mineral é retirado dos ossos e dentes enfraquecendo-os podendo iniciar um processo de osteopenia e osteoporose o qual os ossos se deterioram e há um aumento no risco de fraturas, especialmente nos ossos mais porosos.

Os benefícios da vitamina D

A vitamina D tem papel fundamental na manutenção dos ossos, garantindo a homeostase de cálcio. Esse mineral está bastante concentrado no osso, porém é necessária a sua presença no sangue para que as células cardíacas e musculares funcionem com perfeição. Além disso, o cálcio também é importante para os processos de coagulação. Assim sendo, não pode faltar esse elemento no sangue. Se a ingestão de cálcio for insuficiente, o organismo o retira do osso. Dentre as várias funções, a vitamina D irá melhorar a absorção no intestino e diminuirá sua perda pela urina.

Suplementação de vitamina D

A vitamina D é de suma importância para a nossa saúde. Apesar do nome, a vitamina D é um hormônio que atua em importantes processos de manutenção dos teores cálcio, da saúde óssea e do sistema imunológico, entre outros. A exposição solar é a maior fonte para o nosso organismo obter essa substância, pois cerca de 80% do conteúdo corpóreo vem por essa via. A dieta equilibrada entra como fonte complementar, responsável por apenas 20% das necessidades corporais. Quando há carência dessa vitamina, deve-se buscar a via da suplementação, lembrando que o médico é o profissional responsável por avaliar a necessidade e prescrever esse suplemento. Não se automedique, nunca siga orientação de vizinhos ou amigos.