Em busca do corpo perfeito,
dissemina-se uma cultura de suplementação de forma a alcançar esse ideal de
beleza de forma rápida. No meio de vários suplementos, encontramos substâncias
que melhoram a performance do treino em academias, compostas por metabólitos de
proteínas. Porém, o seu uso não deve ser universal, pois necessita de
acompanhamento especializado.
As proteínas quando ingeridas são
metabolizadas, ou seja, passam por um conjunto de transformações no
interior do organismo, que resultam na formação dos chamados metabólitos. As
substâncias mais utilizadas são L-carnitina e creatinina. O questionamento que
deve ser feito é quanto a racionalidade do uso dessas substâncias para fim
estético.
Como suplemento, a L-carnitina vem
sendo utilizada com efeitos comprovadamente positivos, com o intuito de realçar
a performance aeróbica. Alguns estudos demonstraram
que ela poderia retardar a fadiga muscular e as dores causadas pelo esforço
físico excessivo. Há estudos com
pacientes com insuficiência cardíaca em que se suplementação crônica com ela
melhorou significativamente a tolerância aos esforços físicos. Pode ser usada
em pacientes com doenças renais, AIDS, doença arterial periférica, com
resultados positivos e melhora da qualidade de vida do paciente.
O uso da creatina como suplemento
tem sido bem estudado e há consenso quanto a sua capacidade de aumentar massa
muscular, força e capacidade aeróbica em exercícios de alta intensidade. O
principal efeito colateral evidente é a retenção de água ou retenção hídrica. Os
efeitos da suplementação crônica ainda não foram estudados de modo conclusivo.
O BCAA é um aminoácido que também
é bastante utilizado para melhora da performance, baseiam-se na premissa de que
podem promover formação de proteínas musculares, atuar em relação à fadiga,
favorecer a liberação de insulina, melhorar a imunidade, diminuir o grau de
lesão muscular induzido pelo exercício físico e aumentar a performance de
indivíduos que se exercitam em ambientes quentes. Ao ser ingerido
excessivamente pode levar a cetose, gota, sobrecarrega dos rins, aumento de
gordura corporal, desidratação e induzir perda de massa óssea.
Existem, como visto, benefícios
associados a uso desse tipo de suplementação, porém com a limitação de serem
utilizados em pessoas com algum tipo de patologia, de modo que eles melhorem o
desempenho mediante a uma necessidade real. Ou no caso de atletas de alto
nível, cujo metabolismo funciona de modo diferenciado, apresentando
necessidades nutricionais diferenciadas. Antes de utilizar um suplemento
indicado por um amigo de academia, professor de educação física, procure um
especialista, avalie a real necessidade e só tome mediante orientação do mesmo.
Marina Maria de Oliveira – 9º
semestre do curso de Farmácia
Referências:
ALTIMARI, L.R. et al. Efeito de
oito semanas de suplementação com creatina monoidratada sobre o trabalho total
relativo em esforços intermitentes máximos no cicloergômetro de homens
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de musculação nas academias de Goiânia-GO. Rev. Bras. Ciên. e Mov. Brasília
v.10 n. 3 p. 13-18 jul. 2002
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clínicas da suplementação de L-carnitina. Rev. Nutr., Campinas, 18(5):651-659,
set./out., 2005.
ROGERO, M.M.; TIRAPEGUI, J. Aspectos
atuais sobre aminoácidos de cadeia ramificada e exercício físico. Rev. Bras. de
Cien. Farm. vol. 44, n. 4, out./dez., 2008
SILVA, A.B et al. Efeitos da
suplementação oral de L-carnitina associada ao treinamento físico na tolerância
ao exercício de pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica. J Pneumol
29(6), nov./dez de 2003.
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